기초대사량 증가1 기초대사량 늘리는 방법 10가지 알아보기 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지를 말해요. 기초대사량을 높이는 것은 체중 관리와 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요해요. 그렇다면, 기초대사량 늘리는 방법 10가지를 구체적으로 알아볼까요?1. 근력 운동근력 운동은 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나에요. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하기 때문에, 근육량이 많을수록 기초대사량도 높아져요. 집에서 쉽게 할 수 있는 스쿼트, 플랭크, 덤벨 운동 등을 통해 근육을 키워보세요. 주기적으로 운동을 하면 기초대사량을 늘리는 데 큰 도움이 돼요.2. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 최대의 운동 효과를 얻을 수 있는.. 2024. 7. 1. 이전 1 다음